| Помидоры (томаты), парниковые | 450 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 100 г |
| Масло льняное | 100 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Сок лимонный | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 17.2% | 268 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.7% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1603 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.1% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.918 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4.4% | 1055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.91 мг | 90 мг | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.363 мг | 15 мг | 35.8% | 16.5% | 280 г |
| бета Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5374 мг | 20 мг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.44 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.7% | 979 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3808 г |
| Магний, Mg | 58.07 мг | 400 мг | 14.5% | 6.7% | 689 г |
| Натрий, Na | 542.22 мг | 1300 мг | 41.7% | 19.2% | 240 г |
| Сера, S | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10142 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 6.7% | 684 г |
| Хлор, Cl | 852.81 мг | 2300 мг | 37.1% | 17.1% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1638 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.904 мкг | 10 мкг | 39% | 18% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.3798 мг | 2 мг | 19% | 8.8% | 527 г |
| Медь, Cu | 322.19 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 14.8% | 310 г |
| Молибден, Mo | 5.822 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.8% | 1202 г |
| Никель, Ni | 8.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.701 мкг | 55 мкг | 14% | 6.4% | 714 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32441 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.8323 мг | 12 мг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 73.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.538 г | min 16.8 г | 15.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 46.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус "М.Котлет" составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».