| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 75.2 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 9 г |
| Гречиха, зерно продовольственное | 6 г |
| Кукурузная крупа | 5 г |
| Кунжут, семя | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
рис коричневый 75.2%, пшено 9%, гречиха 6%, кукуруза 5%, кунжут 4%, соль 0.8%.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.6 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3% | 927 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.2% | 1244 г |
| Углеводы | 71.5 г | 219 г | 32.6% | 9% | 306 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.8% | 476 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.423 мг | 1.5 мг | 28.2% | 7.8% | 355 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 7.1% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 6.4% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.47 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5483 мг | 20 мг | 22.7% | 6.3% | 440 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.46 мг | 2500 мг | 10.9% | 3% | 918 г |
| Кальций, Ca | 94.89 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.6% | 1054 г |
| Кремний, Si | 7.2 мг | 30 мг | 24% | 6.6% | 417 г |
| Магний, Mg | 159.16 мг | 400 мг | 39.8% | 11% | 251 г |
| Натрий, Na | 316.64 мг | 1300 мг | 24.4% | 6.7% | 411 г |
| Сера, S | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 10650 г |
| Фосфор, P | 277.2 мг | 800 мг | 34.7% | 9.6% | 289 г |
| Хлор, Cl | 483.16 мг | 2300 мг | 21% | 5.8% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.812 мг | 18 мг | 15.6% | 4.3% | 640 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.5% | 1783 г |
| Марганец, Mn | 3.2792 мг | 2 мг | 164% | 45.4% | 61 г |
| Медь, Cu | 285.5 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 7.9% | 350 г |
| Молибден, Mo | 3.77 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.5% | 1857 г |
| Никель, Ni | 1.17 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Стронций, Sr | 18.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.98 мкг | 4000 мкг | 202020 г | ||
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.8968 мг | 12 мг | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли рисовые составляет 361,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».