| Цельнозерновые Овсяные Хлопья | 84 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 305 г |
| Вода | 240 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Урбеч арахисовый | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.314 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.481 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3376 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3703 мг | 20 мг | 1.9% | 1.9% | 5401 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.69 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.7% | 3693 г |
| Кальций, Ca | 53.39 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.4% | 1873 г |
| Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6421 г |
| Натрий, Na | 82.24 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.4% | 1581 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7112 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 5.1% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 142 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.3% | 1620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 31579 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Медь, Cu | 6.18 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16181 г |
| Молибден, Mo | 2.481 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2821 г |
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.926 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5940 г |
| Стронций, Sr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8757 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.186 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 28.02.17 составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».