| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Масло подсолнечное | 125 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Лимон | 30 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.1 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.6% | 697 г |
| Жиры | 37.9 г | 56 г | 67.7% | 17.1% | 148 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4836 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 2.9% | 870 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 67.04 мг | 500 мг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 2.3% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.771 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.7% | 1440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 2.3% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.6% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.566 мг | 15 мг | 103.8% | 26.2% | 96 г |
| Витамин Н, биотин | 7.877 мкг | 50 мкг | 15.8% | 4% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1226 мг | 20 мг | 10.6% | 2.7% | 942 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.58 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.2% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 77.57 мг | 1000 мг | 7.8% | 2% | 1289 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 1% | 2438 г |
| Натрий, Na | 37.66 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3452 г |
| Сера, S | 107.26 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.7% | 932 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 4.2% | 603 г |
| Хлор, Cl | 60.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 1.7% | 1505 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.765 мкг | 10 мкг | 27.7% | 7% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 1.1% | 2404 г |
| Медь, Cu | 65.14 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.6% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 4.316 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
| Селен, Se | 12.57 мкг | 55 мкг | 22.9% | 5.8% | 438 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28070 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4749 мг | 12 мг | 4% | 1% | 2527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 69.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.244 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.355 г | min 16.8 г | 49.7% | 12.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 101.4% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез с творогом составляет 396,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».