Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.3% | 2452 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.5% | 3369 г |
Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 61.3% | 408 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 9.3% | 2709 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 14% | 1800 г |
бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 15% | 1667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 18.3% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7% | 3600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 7.5% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 27.8% | 900 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 7.5% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 16.3% | 1538 г |
Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99 мг | 2500 мг | 4% | 10% | 2525 г |
Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 5000 г |
Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 104.3% | 240 г |
Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 13.3% | 1905 г |
Натрий, Na | 360 мг | 1300 мг | 27.7% | 69.3% | 361 г |
Сера, S | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.3% | 3484 г |
Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 19.5% | 1290 г |
Хлор, Cl | 20.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 9.8% | 2571 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 47.5% | 526 г |
Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 25% | 1000 г |
Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 32.5% | 769 г |
Молибден, Mo | 12.7 мкг | 70 мкг | 18.1% | 45.3% | 551 г |
Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 8.8% | 2895 г |
Фтор, F | 4.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 88889 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 13.5% | 1846 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
Валин | 0.16 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
Лизин | 0.23 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
Глицин | 0.16 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
Пролин | 0.15 г | ~ | |||
Серин | 0.16 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность зеленый горошек составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».