| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 60 г |
| Хлеб для тостов | 40 г |
| Бекон Семейный от АМП | 0 г |
| Соус голландский | 10 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.7 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.1% | 547 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 11.6% | 286 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.6% | 1281 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5517 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 5.8% | 573 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 123.98 мг | 500 мг | 24.8% | 8.2% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 5.4% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.047 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.8% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 6.5% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0279 мг | 20 мг | 20.1% | 6.7% | 497 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3318 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 1.2% | 2712 г |
| Натрий, Na | 119.41 мг | 1300 мг | 9.2% | 3% | 1089 г |
| Сера, S | 157.86 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 6.5% | 514 г |
| Хлор, Cl | 148.1 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.1% | 1553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 3.4% | 959 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.6% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 7.628 мкг | 10 мкг | 76.3% | 25.3% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
| Медь, Cu | 74.49 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.5% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 7.571 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.6% | 925 г |
| Никель, Ni | 4.393 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 26.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.588 мкг | 55 мкг | 24.7% | 8.2% | 405 г |
| Фтор, F | 52.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7688 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.4% | 749 г |
| Цинк, Zn | 1.2862 мг | 12 мг | 10.7% | 3.5% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.823 г | min 16.8 г | 40.6% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца Бенедикт составляет 301,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».