| Вода | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.6% | 1617 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 8% | 936 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.858 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 7.702 мкг | 50 мкг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7715 мг | 20 мг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.82 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4403 г |
| Магний, Mg | 49.82 мг | 400 мг | 12.5% | 9.4% | 803 г |
| Натрий, Na | 8.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15854 г |
| Сера, S | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2896 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 11.7% | 640 г |
| Хлор, Cl | 29.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 5.7% | 1311 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 14.5% | 519 г |
| Марганец, Mn | 1.4721 мг | 2 мг | 73.6% | 55.2% | 136 г |
| Медь, Cu | 173.68 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 13% | 576 г |
| Фтор, F | 81.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4907 г |
| Цинк, Zn | 1.1938 мг | 12 мг | 9.9% | 7.4% | 1005 г |
Энергетическая ценность лобио составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».