| Вода | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 7.5% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.192 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Витамин Н, биотин | 5.654 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5424 мг | 20 мг | 7.7% | 4.7% | 1297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.22 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2133 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3630 г |
| Магний, Mg | 53.95 мг | 400 мг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Натрий, Na | 8.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15700 г |
| Сера, S | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3915 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 8.1% | 751 г |
| Хлор, Cl | 23.56 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 4.1% | 1477 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.8% | 692 г |
| Марганец, Mn | 1.0838 мг | 2 мг | 54.2% | 33% | 185 г |
| Медь, Cu | 134.12 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Фтор, F | 80.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4968 г |
| Цинк, Zn | 0.8863 мг | 12 мг | 7.4% | 4.5% | 1354 г |
Энергетическая ценность салат красоты составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».