| Кефир 1% | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Крахмал картофельный | 35 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 611 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 20.5% | 374 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.5% | 1033 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 98.55 мг | 500 мг | 19.7% | 15.1% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 14.1% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 19.4% | 395 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.503 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 16.8% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 11.625 мкг | 50 мкг | 23.3% | 17.9% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3735 мг | 20 мг | 51.9% | 39.9% | 193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.65 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.1% | 843 г |
| Кальций, Ca | 40.7 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2457 г |
| Магний, Mg | 74.56 мг | 400 мг | 18.6% | 14.3% | 536 г |
| Натрий, Na | 47.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.8% | 2730 г |
| Сера, S | 202.32 мг | 1000 мг | 20.2% | 15.5% | 494 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 18.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 105.91 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 5.7% | 1347 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.8% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 13.093 мкг | 10 мкг | 130.9% | 100.6% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2581 г |
| Медь, Cu | 96.67 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.5% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 1.284 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5452 г |
| Селен, Se | 3.349 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.7% | 1642 г |
| Фтор, F | 132.48 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3019 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 14.2% | 541 г |
| Цинк, Zn | 2.2134 мг | 12 мг | 18.4% | 14.1% | 542 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета куриная нежирная составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».