| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 240 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 220 г |
| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 28 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 11.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.7% | 11200 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.6% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 71.2% | 579 г |
| бета Каротин | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 76.1% | 540 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.5% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 7.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.599 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.5% | 15391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 6.2% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 44% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 4.9% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 23.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0106 мг | 20 мг | 5.1% | 21% | 1979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.67 мг | 2500 мг | 3.1% | 12.8% | 3178 г |
| Кальций, Ca | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.6% | 4679 г |
| Кремний, Si | 0.994 мг | 30 мг | 3.3% | 13.6% | 3018 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 9.1% | 4474 г |
| Натрий, Na | 96.59 мг | 1300 мг | 7.4% | 30.5% | 1346 г |
| Сера, S | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.5% | 3591 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 13.6% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 132.15 мг | 2300 мг | 5.7% | 23.5% | 1740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 5.8% | 7031 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 37% | 1107 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 13.2% | 3130 г |
| Медь, Cu | 25.87 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 10.7% | 3865 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 15.2% | 2692 г |
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 31429 г |
| Фтор, F | 118.27 мкг | 4000 мкг | 3% | 12.3% | 3382 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 48.1% | 852 г |
| Цинк, Zn | 0.2084 мг | 12 мг | 1.7% | 7% | 5758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из горбуши составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».