| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 1834 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.5% | 2533 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.2% | 1806 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4563 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4% | 4186 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 13.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 22.6 мг | 500 мг | 4.5% | 7.5% | 2212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 12.2% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.789 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 21.4% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 2.3% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.065 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.2% | 1631 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8169 мг | 20 мг | 4.1% | 6.8% | 2448 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.25 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.8% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 120.17 мг | 1000 мг | 12% | 20% | 832 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 5.8% | 2849 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.3% | 2600 г |
| Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3601 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 18.9% | 887 г |
| Хлор, Cl | 105.35 мг | 2300 мг | 4.6% | 7.7% | 2183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 9.5% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 12.9% | 1305 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 35088 г |
| Медь, Cu | 11.49 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.8% | 8703 г |
| Молибден, Mo | 4.789 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.4% | 1462 г |
| Олово, Sn | 12.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.915 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.8% | 2872 г |
| Стронций, Sr | 16.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20888 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт мой составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».