| тесто для вареников | 1070 г |
| картофельное пюре для вареников | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4% | 1357 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 8.6% | 626 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 28.04 мг | 500 мг | 5.6% | 3% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.005 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.368 мг | 15 мг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 1.463 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3418 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.025 мг | 20 мг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.5 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6223 г |
| Кремний, Si | 1.652 мг | 30 мг | 5.5% | 3% | 1816 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
| Натрий, Na | 97.61 мг | 1300 мг | 7.5% | 4% | 1332 г |
| Сера, S | 50.94 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1963 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 177.25 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.2% | 1298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1980 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 17.1% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.3173 мг | 2 мг | 15.9% | 8.6% | 630 г |
| Медь, Cu | 101.75 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.5% | 983 г |
| Молибден, Mo | 8.475 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Селен, Se | 3.415 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.3% | 1611 г |
| Фтор, F | 36.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10823 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.2% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.519 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картофелем составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».