Рецепт чеснок зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты чеснок зеленый

Чеснок перо	262 г
Масло оливковое	38 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чеснок зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.7 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1481 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	19.8%	444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2096 мкг	900 мкг	232.9%	204.8%	43 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.4%	2571 г
Витамин C, аскорбиновая	48.03 мг	90 мг	53.4%	47%	187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.62 мг	15 мг	10.8%	9.5%	926 г
Витамин РР, НЭ	0.0699 мг	20 мг	0.3%	0.3%	28612 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.051 мг	18 мг	0.3%	0.3%	35294 г

Энергетическая ценность чеснок зеленый составляет 113,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок