| Филе Грудки Индейки | 300 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Творог Мягкий Обезжиренный | 60 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 300 г |
| помидоры консервированные | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 17.4% | 1169 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 3.2% | 6439 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 14.6% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.534 мкг | 400 мкг | 5.9% | 11.9% | 1700 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 8.3% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 17.2% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0299 мг | 20 мг | 5.1% | 10.3% | 1942 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.3% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5438 г |
| Магний, Mg | 5.31 мг | 400 мг | 1.3% | 2.6% | 7533 г |
| Натрий, Na | 3.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 42345 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 6.3% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 3.96 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 58081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.119 мг | 18 мг | 0.7% | 1.4% | 15126 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 48.2% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 4.7% | 4425 г |
| Медь, Cu | 8.56 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11682 г |
| Молибден, Mo | 0.475 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.4% | 14737 г |
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Фтор, F | 2.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 180180 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.099 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП голубцы составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».