Мой здоровый рацион

Калорийность Морковь, замороженная (Fresh). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь, замороженная (Fresh)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.6% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 7.5% 3000 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 37.5% 606 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.1% 2526 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 710 мкг 900 мкг 78.9% 179.3% 127 г
альфа Каротин 2958 мкг ~
бета Каротин 7.047 мг 5 мг 140.9% 320.2% 71 г
Ликопин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 218 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.8% 4865 г
Витамин В4, холин 7.5 мг 500 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 8.4% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 10.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 5.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 6.4% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 8.6% 2632 г
Витамин К, филлохинон 17.6 мкг 120 мкг 14.7% 33.4% 682 г
Витамин РР, НЭ 0.464 мг 20 мг 2.3% 5.2% 4310 г
Бетаин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235 мг 2500 мг 9.4% 21.4% 1064 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 8.2% 2778 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 6.8% 3333 г
Натрий, Na 68 мг 1300 мг 5.2% 11.8% 1912 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 9.3% 2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 5.5% 4091 г
Марганец, Mn 0.171 мг 2 мг 8.6% 19.5% 1170 г
Медь, Cu 74 мкг 1000 мкг 7.4% 16.8% 1351 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 3% 7857 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 6.4% 3636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 4.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.247 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 12%
Насыщенные жирные кислоты 0.047 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Морковь, замороженная (Fresh) составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов