| Творог полужирный 9,0% жирности | 110 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Цукаты | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.2% | 683 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 4.9% | 1002 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 45.42 мг | 500 мг | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.051 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.6% | 1900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.431 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1457 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8252 мг | 20 мг | 14.1% | 7% | 708 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.26 мг | 2500 мг | 20% | 9.9% | 501 г |
| Кальций, Ca | 129.56 мг | 1000 мг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 4.1% | 1209 г |
| Натрий, Na | 57.51 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2260 г |
| Сера, S | 105.38 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Хлор, Cl | 85.74 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 41.74 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2396 г |
| Молибден, Mo | 4.344 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.1% | 1611 г |
| Селен, Se | 16.923 мкг | 55 мкг | 30.8% | 15.2% | 325 г |
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22161 г |
| Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и цукатами составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».