| Салаты Белая Дача Тоскана | 117 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 254 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 266 г |
| Соевый соус | 23 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 14.9% | 817 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 3.7% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 10.4% | 1173 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 51.15 мг | 500 мг | 10.2% | 12.4% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 11.7% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.64 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.16 мкг | 3 мкг | 38.7% | 47.2% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 7.4% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.766 мкг | 10 мкг | 37.7% | 46% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 4.6% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 3.885 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.5% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0806 мг | 20 мг | 15.4% | 18.8% | 649 г |
| Ниацин | 1.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.86 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.9% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 79.42 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.6% | 1259 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 7.7% | 1590 г |
| Натрий, Na | 367.53 мг | 1300 мг | 28.3% | 34.5% | 354 г |
| Сера, S | 96.52 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.8% | 1036 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 18.3% | 666 г |
| Хлор, Cl | 55.53 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 5.7% | 2140 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.3% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 3.503 мкг | 10 мкг | 35% | 42.7% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4598 г |
| Медь, Cu | 45.47 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.5% | 2199 г |
| Молибден, Mo | 3.575 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.2% | 1958 г |
| Никель, Ni | 3.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.952 мкг | 55 мкг | 10.8% | 13.2% | 924 г |
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22701 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.3003 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатий 27.02.17 составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».