| Рябчик (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3% | 10950 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 27.4% | 1230 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 28% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 5.7% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 7.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.812 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 14225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 24.3% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 7.8% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 16.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.954 мг | 20 мг | 4.8% | 16.2% | 2096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.56 мг | 2500 мг | 3.7% | 12.5% | 2730 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 8897 г |
| Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 5.7% | 5831 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 30733 г |
| Сера, S | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.1% | 3018 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 10.1% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 17.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 13128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 7.4% | 4523 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 53.7% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 7.8% | 4444 г |
| Медь, Cu | 41.35 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 13.9% | 2418 г |
| Молибден, Mo | 3.317 мкг | 70 мкг | 4.7% | 15.9% | 2110 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 117021 г |
| Фтор, F | 84.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4711 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 15.9% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.4243 мг | 12 мг | 3.5% | 11.8% | 2828 г |
Энергетическая ценность Щи с рябчиком составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».