| Морковь, красная | 150 г |
| Крупа рисовая | 400 г |
| Говядина 2 кат. | 400 г |
| Свинина беконная | 70 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7% | 1134 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 14.5% | 547 г |
| бета Каротин | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 15.6% | 507 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 35.16 мг | 500 мг | 7% | 5.5% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.822 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 13.6% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 1.546 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3234 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0027 мг | 20 мг | 15% | 11.9% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.43 мг | 2500 мг | 5.1% | 4% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11834 г |
| Кремний, Si | 21.942 мг | 30 мг | 73.1% | 57.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Натрий, Na | 23.23 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5596 г |
| Сера, S | 70.32 мг | 1000 мг | 7% | 5.5% | 1422 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 8.7% | 906 г |
| Хлор, Cl | 26.75 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1824 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.189 мкг | 10 мкг | 21.9% | 17.3% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.3005 мг | 2 мг | 15% | 11.9% | 666 г |
| Медь, Cu | 108.11 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.5% | 925 г |
| Молибден, Mo | 5.485 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.2% | 1276 г |
| Селен, Se | 3.321 мкг | 55 мкг | 6% | 4.7% | 1656 г |
| Фтор, F | 75.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5290 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.1179 мг | 12 мг | 9.3% | 7.4% | 1073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов гов+свин составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».