| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.6% | 768 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10% | 505 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.4% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 14.4% | 351 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.7% | 1064 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 0.41 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 22.46 мг | 500 мг | 4.5% | 2.3% | 2226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.174 мкг | 400 мкг | 31% | 15.7% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8075 мг | 20 мг | 9% | 4.5% | 1107 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.44 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.4% | 600 г |
| Кальций, Ca | 120.06 мг | 1000 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Магний, Mg | 55.18 мг | 400 мг | 13.8% | 7% | 725 г |
| Натрий, Na | 819.35 мг | 1300 мг | 63% | 31.8% | 159 г |
| Сера, S | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2562 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 12.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 1020.34 мг | 2300 мг | 44.4% | 22.4% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.97 мг | 18 мг | 27.6% | 13.9% | 362 г |
| Йод, I | 42.74 мкг | 150 мкг | 28.5% | 14.4% | 351 г |
| Кобальт, Co | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Марганец, Mn | 0.3905 мг | 2 мг | 19.5% | 9.8% | 512 г |
| Медь, Cu | 186.5 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 9.4% | 536 г |
| Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.4% | 3723 г |
| Селен, Se | 1.941 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.8% | 2834 г |
| Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
| Цинк, Zn | 0.9062 мг | 12 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.276 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.703 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.315 г | min 16.8 г | 13.8% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность "Шпротный" паштет составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».