| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Банан (Жарка) | 200 г |
| Корица | 3 г |
| Цедра лимонная | 5 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 20.3% | 437 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6081 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 1.214 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.8% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 13.5% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.879 мкг | 400 мкг | 9% | 8% | 1115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 30.9% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 3.6% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.032 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.7% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5437 мг | 20 мг | 17.7% | 15.7% | 564 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.3% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 97.54 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.7% | 1025 г |
| Магний, Mg | 30.81 мг | 400 мг | 7.7% | 6.8% | 1298 г |
| Натрий, Na | 43.85 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2965 г |
| Сера, S | 174.62 мг | 1000 мг | 17.5% | 15.5% | 573 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 16.6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 91.3 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 2.4% | 3719 г |
| Кобальт, Co | 1.587 мкг | 10 мкг | 15.9% | 14.1% | 630 г |
| Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 9.6% | 920 г |
| Медь, Cu | 50.56 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.5% | 1978 г |
| Молибден, Mo | 6.111 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.7% | 1145 г |
| Селен, Se | 24.232 мкг | 55 мкг | 44.1% | 39% | 227 г |
| Фтор, F | 28.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14159 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лизин | 1.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.621 г | ~ | |||
| Пролин | 1.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная банан составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».