| Чечевица, сырая | 300 г |
| Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, сырое | 150 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 35.5% | 225 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3348 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Ликопин | 539.925 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.358 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 14.4% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 27.75 мг | 500 мг | 5.6% | 4.5% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 12.2% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 137.915 мкг | 400 мкг | 34.5% | 27.5% | 290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| гамма Токоферол | 1.202 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3849 мг | 20 мг | 11.9% | 9.5% | 839 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.46 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.2% | 711 г |
| Кальций, Ca | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3833 г |
| Магний, Mg | 43.33 мг | 400 мг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
| Натрий, Na | 49.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2606 г |
| Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19084 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 16.9% | 471 г |
| Хлор, Cl | 8.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 28325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.461 мг | 18 мг | 13.7% | 10.9% | 731 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.1% | 1927 г |
| Литий, Li | 0.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4172 мг | 2 мг | 20.9% | 16.7% | 479 г |
| Медь, Cu | 170.89 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 13.6% | 585 г |
| Молибден, Mo | 1.887 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3710 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.879 мкг | 55 мкг | 8.9% | 7.1% | 1127 г |
| Фтор, F | 45.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8783 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 1.5492 мг | 12 мг | 12.9% | 10.3% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с куриным феле составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».