| Чечевица, сырая | 129 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 168 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Вода | 311 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.1% | 1267 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 37.5% | 274 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 549.4 мкг | 900 мкг | 61% | 62.6% | 164 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.251 мг | 5 мг | 65% | 66.7% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 14.2% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 4.3% | 2367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 11.2% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.122 мкг | 400 мкг | 26.8% | 27.5% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| гамма Токоферол | 0.923 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8503 мг | 20 мг | 4.3% | 4.4% | 2352 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.3 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.9% | 946 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Магний, Mg | 38.07 мг | 400 мг | 9.5% | 9.8% | 1051 г |
| Натрий, Na | 793.54 мг | 1300 мг | 61% | 62.6% | 164 г |
| Сера, S | 4.25 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 14.8% | 693 г |
| Хлор, Cl | 1212.82 мг | 2300 мг | 52.7% | 54.1% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 10.9% | 944 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Литий, Li | 1.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 15.4% | 669 г |
| Медь, Cu | 119.54 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.3% | 837 г |
| Молибден, Mo | 2.234 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.3% | 3133 г |
| Селен, Se | 1.888 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.5% | 2913 г |
| Фтор, F | 52.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7602 г |
| Цинк, Zn | 1.059 мг | 12 мг | 8.8% | 9% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с морковью составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».