Мой здоровый рацион

Рецепт Каша манная молочная вязкая с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша манная молочная вязкая с маслом

Манная каша на молоке 200 г
Крупа манная 44.4 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 70 г
Вода 94 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная молочная вязкая с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.2 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4% 1490 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.4% 1098 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 7.1% 839 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.4% 4091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 5.345 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7484 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5245 г
Витамин РР, НЭ 0.7888 мг 20 мг 3.9% 2.3% 2535 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.57 мг 2500 мг 2.6% 1.6% 3872 г
Кальций, Ca 36.89 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2711 г
Кремний, Si 1.066 мг 30 мг 3.6% 2.2% 2814 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 1.1% 5626 г
Натрий, Na 15.17 мг 1300 мг 1.2% 0.7% 8570 г
Сера, S 13.86 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7215 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 3% 2005 г
Хлор, Cl 32.26 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.2 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 18.29 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 0.7% 8654 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5952 г
Кобальт, Co 4.692 мкг 10 мкг 46.9% 28.1% 213 г
Марганец, Mn 0.0816 мг 2 мг 4.1% 2.5% 2451 г
Медь, Cu 15.58 мкг 1000 мкг 1.6% 1% 6418 г
Молибден, Mo 3.407 мкг 70 мкг 4.9% 2.9% 2055 г
Никель, Ni 2.042 мкг ~
Олово, Sn 4.77 мкг ~
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 19643 г
Стронций, Sr 4.76 мкг ~
Титан, Ti 1.58 мкг ~
Фтор, F 46.75 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8556 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6757 г
Цинк, Zn 0.2198 мг 12 мг 1.8% 1.1% 5460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.571 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.442 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.441 г min 16.8 г 2.6% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.36 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша манная молочная вязкая с маслом составляет 167,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».