| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 8.7% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 16.4% | 489 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 238.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 17.4% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 20.1% | 399 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 16.6% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 140.538 мкг | 400 мкг | 35.1% | 28.2% | 285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.237 мкг | 3 мкг | 41.2% | 33.1% | 243 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.237 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.7% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7369 мг | 20 мг | 23.7% | 19% | 422 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.31 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.5% | 1075 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2766 г |
| Натрий, Na | 203.23 мг | 1300 мг | 15.6% | 12.5% | 640 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 8.2% | 985 г |
| Хлор, Cl | 76.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 2990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.528 мг | 18 мг | 25.2% | 20.2% | 398 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.5% | 1445 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7519 г |
| Медь, Cu | 14.85 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6734 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.4% | 1820 г |
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.946 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.8% | 2826 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20715 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.4185 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья с молоком составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».