| Свекла | 302 г |
| Тыква | 313 г |
| Морковь, красная | 55 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Перец сладкий | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Яблоки | 86 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Томатная паста 25% "Чумак" | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.4% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.8% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 23.3% | 400 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521.6 мкг | 900 мкг | 58% | 54.1% | 173 г |
| бета Каротин | 3.123 мг | 5 мг | 62.5% | 58.2% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 9.1% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 10.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.886 мкг | 400 мкг | 7% | 6.5% | 1434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.69 мг | 90 мг | 34.1% | 31.8% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.42 мг | 15 мг | 9.5% | 8.9% | 1056 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 18.6% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3433 мг | 20 мг | 6.7% | 6.2% | 1489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.97 мг | 2500 мг | 21.9% | 20.4% | 457 г |
| Кальций, Ca | 77.34 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.2% | 1293 г |
| Магний, Mg | 42.53 мг | 400 мг | 10.6% | 9.9% | 941 г |
| Натрий, Na | 350.25 мг | 1300 мг | 26.9% | 25.1% | 371 г |
| Сера, S | 37.99 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 9.6% | 972 г |
| Хлор, Cl | 526.89 мг | 2300 мг | 22.9% | 21.3% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 346.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.469 мг | 18 мг | 13.7% | 12.8% | 729 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 4.186 мкг | 10 мкг | 41.9% | 39% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.7002 мг | 2 мг | 35% | 32.6% | 286 г |
| Медь, Cu | 320.66 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 29.9% | 312 г |
| Молибден, Mo | 12.832 мкг | 70 мкг | 18.3% | 17.1% | 546 г |
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26570 г |
| Фтор, F | 101.81 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3929 г |
| Хром, Cr | 17.37 мкг | 50 мкг | 34.7% | 32.3% | 288 г |
| Цинк, Zn | 0.8584 мг | 12 мг | 7.2% | 6.7% | 1398 г |
Энергетическая ценность Икра из тыквы и свеклы составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».