| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 24 г |
| Варенье из сливы | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 10.5% | 304 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 8.4% | 381 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 179.7 г | 2273 г | 7.9% | 2.5% | 1265 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 6% | 528 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 6.5% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 67.03 мг | 500 мг | 13.4% | 4.3% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 3.6% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3.9% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.892 мкг | 400 мкг | 10.7% | 3.4% | 933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.489 мкг | 3 мкг | 49.6% | 15.8% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.6% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 13.167 мкг | 50 мкг | 26.3% | 8.4% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.1705 мг | 20 мг | 25.9% | 8.2% | 387 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.6 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.3% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 132.64 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.2% | 754 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 2.2% | 1476 г |
| Натрий, Na | 80.62 мг | 1300 мг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Сера, S | 272.68 мг | 1000 мг | 27.3% | 8.7% | 367 г |
| Фосфор, P | 238.8 мг | 800 мг | 29.9% | 9.5% | 335 г |
| Хлор, Cl | 159.27 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.2% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 2% | 1619 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 4.716 мкг | 10 мкг | 47.2% | 15% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12579 г |
| Медь, Cu | 83.53 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.7% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 9.477 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.3% | 739 г |
| Селен, Se | 39.147 мкг | 55 мкг | 71.2% | 22.7% | 140 г |
| Фтор, F | 47.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8437 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.6687 мг | 12 мг | 5.6% | 1.8% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.855 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.042 г | ~ | |||
| Валин | 1.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.666 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.187 г | ~ | |||
| Лизин | 1.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.788 г | ~ | |||
| Треонин | 0.985 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.86 г | ~ | |||
| Пролин | 2.208 г | ~ | |||
| Серин | 1.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.51 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.258 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.33 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.98 г | min 16.8 г | 29.6% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с вареньем и сливочным маслом составляет 314,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».