Мой здоровый рацион

Рецепт каша пшеничная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша пшеничная на воде

Пшеничная крупа, "полтавская" 400 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1791 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.6% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 9.5% 1129 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.9% 1538 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3.5% 3015 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 6.1% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.7% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 3.6% 2918 г
Витамин РР, НЭ 0.8286 мг 20 мг 4.1% 4.4% 2414 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.71 мг 2500 мг 2.6% 2.8% 3805 г
Кальций, Ca 14.64 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6831 г
Магний, Mg 17.86 мг 400 мг 4.5% 4.8% 2240 г
Натрий, Na 5.5 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 23636 г
Сера, S 0.71 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 140845 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 9.9% 1072 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.258 мг 18 мг 7% 7.4% 1431 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 0.43 мкг 1000 мкг 232558 г
Фтор, F 71.43 мкг 4000 мкг 1.8% 1.9% 5600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.971 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша пшеничная на воде составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».