| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 30 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Варенье из яблок | 30 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 200 г |
в духовке 50минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.9% | 589 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.1% | 1362 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.509 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 49.07 мг | 500 мг | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.03 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.8% | 1816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 14.7% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 9.618 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.4% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0046 мг | 20 мг | 15% | 10.5% | 666 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.76 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.5% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 71.72 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1394 г |
| Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 5.5% | 1269 г |
| Натрий, Na | 47.94 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Сера, S | 135.74 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.5% | 737 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 14% | 497 г |
| Хлор, Cl | 86.12 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 3.383 мкг | 10 мкг | 33.8% | 23.6% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.5411 мг | 2 мг | 27.1% | 18.9% | 370 г |
| Медь, Cu | 125.33 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.7% | 798 г |
| Молибден, Mo | 4.263 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.3% | 1642 г |
| Селен, Se | 18.184 мкг | 55 мкг | 33.1% | 23.1% | 302 г |
| Фтор, F | 29.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13559 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.8046 мг | 12 мг | 6.7% | 4.7% | 1491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с вишней составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».