| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сметана 25,0 проц. жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.1% | 1514 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289 мкг | 900 мкг | 32.1% | 58.9% | 311 г |
| бета Каротин | 1.592 мг | 5 мг | 31.8% | 58.3% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 21.73 мг | 500 мг | 4.3% | 7.9% | 2301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 9.5% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.077 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.1% | 3059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.21 мг | 90 мг | 35.8% | 65.7% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 8.4% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.301 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.8% | 3843 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 42.6% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6851 мг | 20 мг | 3.4% | 6.2% | 2919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.49 мг | 2500 мг | 10.4% | 19.1% | 963 г |
| Кальций, Ca | 72.48 мг | 1000 мг | 7.2% | 13.2% | 1380 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 11.6% | 1595 г |
| Натрий, Na | 846.78 мг | 1300 мг | 65.1% | 119.4% | 154 г |
| Сера, S | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5814 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 9.5% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 1300.77 мг | 2300 мг | 56.6% | 103.9% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 9.9% | 1856 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.692 мкг | 10 мкг | 46.9% | 86.1% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.2788 мг | 2 мг | 13.9% | 25.5% | 717 г |
| Медь, Cu | 103.31 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 18.9% | 968 г |
| Молибден, Mo | 9.72 мкг | 70 мкг | 13.9% | 25.5% | 720 г |
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16369 г |
| Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30418 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.3% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с зеленью составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».