| Картофель (Варка со сливом) | 1300 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.7% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 10.4% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 17.9% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.641 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.78 мг | 90 мг | 12% | 17.6% | 835 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4554 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6153 мг | 20 мг | 8.1% | 11.9% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.69 мг | 2500 мг | 16.3% | 23.9% | 615 г |
| Кальций, Ca | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 6% | 2421 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2129 г |
| Натрий, Na | 15.51 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8382 г |
| Сера, S | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 2990 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 12% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 78.97 мг | 2300 мг | 3.4% | 5% | 2912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2965 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.5% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 4.033 мкг | 10 мкг | 40.3% | 59.2% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 9.5% | 1535 г |
| Медь, Cu | 109.59 мкг | 1000 мкг | 11% | 16.2% | 912 г |
| Молибден, Mo | 7.641 мкг | 70 мкг | 10.9% | 16% | 916 г |
| Селен, Se | 0.866 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6351 г |
| Фтор, F | 29.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13769 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 24.1% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.3998 мг | 12 мг | 3.3% | 4.8% | 3002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельное пюре от 25.11.2013г. составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».