| Скумбрия натуральная. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.8% | 844 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.9% | 767 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.6% | 963 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 68.47 мг | 500 мг | 13.7% | 12.6% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 7.9% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.679 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.379 мкг | 3 мкг | 146% | 134.1% | 69 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 11.6% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.143 мкг | 10 мкг | 61.4% | 56.4% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 4.2% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 3.736 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.9% | 1338 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3775 мг | 20 мг | 21.9% | 20.1% | 457 г |
| Ниацин | 2.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.64 мг | 2500 мг | 10% | 9.2% | 997 г |
| Кальций, Ca | 36.61 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2731 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 7.6% | 1200 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 5.2% | 1742 г |
| Натрий, Na | 248.54 мг | 1300 мг | 19.1% | 17.5% | 523 г |
| Сера, S | 104.81 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.6% | 954 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 17.6% | 522 г |
| Хлор, Cl | 327.14 мг | 2300 мг | 14.2% | 13% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 6.3% | 1453 г |
| Йод, I | 20.57 мкг | 150 мкг | 13.7% | 12.6% | 729 г |
| Кобальт, Co | 24.286 мкг | 10 мкг | 242.9% | 223% | 41 г |
| Литий, Li | 10.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 8.4% | 1105 г |
| Медь, Cu | 136.82 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 12.6% | 731 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.8% | 933 г |
| Никель, Ni | 9.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.411 мкг | 55 мкг | 38.9% | 35.7% | 257 г |
| Фтор, F | 519.18 мкг | 4000 мкг | 13% | 11.9% | 770 г |
| Хром, Cr | 22.29 мкг | 50 мкг | 44.6% | 41% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.6129 мг | 12 мг | 5.1% | 4.7% | 1958 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 91.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.516 г | min 16.8 г | 15% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из рыбных консервов (1) составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».