| Банан | 163 г |
| Яйцо куриное | 121 г |
Банан размять вилкой , добавить яйцо . Все перемешать и жарить на масле .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.8% | 1206 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.6% | 1077 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 11.1% | 736 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 112.56 мг | 500 мг | 22.5% | 18.4% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 11.4% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 11.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.722 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 5.2% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.7% | 1067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 8.606 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14.1% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0504 мг | 20 мг | 10.3% | 8.4% | 975 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.38 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.5% | 964 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3569 г |
| Магний, Mg | 29.22 мг | 400 мг | 7.3% | 6% | 1369 г |
| Натрий, Na | 74.88 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Сера, S | 74.99 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.1% | 1334 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 10% | 817 г |
| Хлор, Cl | 66.46 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.7% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 4.261 мкг | 10 мкг | 42.6% | 34.9% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1673 мг | 2 мг | 8.4% | 6.9% | 1195 г |
| Медь, Cu | 35.36 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2828 г |
| Молибден, Mo | 2.556 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2739 г |
| Селен, Se | 14.08 мкг | 55 мкг | 25.6% | 21% | 391 г |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16194 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.559 мг | 12 мг | 4.7% | 3.9% | 2147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | min 16.8 г | 12.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладушки составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».