Мой здоровый рацион

Рецепт мексиканская смесь с курочкой 165гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мексиканская смесь с курочкой 165гр

мексиканская смесь русское приволье 400гр 400 г
Масло подсолнечное 17 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 300 г
сыр голландский особый 50% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мексиканская смесь с курочкой 165гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.3 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1128 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 12.5% 539 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.7% 1000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 3.2% 2086 г
Вода 18.9 г 2273 г 0.8% 0.5% 12026 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 2.3% 2821 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.135 мг 15 мг 7.6% 5.1% 1322 г
Витамин РР, НЭ 4.8807 мг 20 мг 24.4% 16.3% 410 г
Ниацин 4.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.7 мг 2500 мг 4.1% 2.7% 2411 г
Кальций, Ca 2.48 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 40323 г
Магний, Mg 30.54 мг 400 мг 7.6% 5.1% 1310 г
Натрий, Na 20.76 мг 1300 мг 1.6% 1.1% 6262 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 5% 1333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 2.1% 3249 г
Кобальт, Co 4.097 мкг 10 мкг 41% 27.5% 244 г
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 0.3% 21978 г
Медь, Cu 36.42 мкг 1000 мкг 3.6% 2.4% 2746 г
Молибден, Mo 5.008 мкг 70 мкг 7.2% 4.8% 1398 г
Хром, Cr 11.38 мкг 50 мкг 22.8% 15.3% 439 г
Цинк, Zn 0.5918 мг 12 мг 4.9% 3.3% 2028 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.829 г ~
Валин 0.592 г ~
Гистидин* 0.601 г ~
Изолейцин 0.514 г ~
Лейцин 0.901 г ~
Лизин 1.202 г ~
Метионин 0.205 г ~
Метионин + Цистеин 0.396 г ~
Треонин 0.505 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.483 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.892 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.592 г ~
Аспарагиновая кислота 0.883 г ~
Гидроксипролин 0.096 г ~
Глицин 0.419 г ~
Глутаминовая кислота 1.288 г ~
Пролин 0.46 г ~
Серин 0.46 г ~
Тирозин 0.41 г ~
Цистеин 0.196 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.937 г min 16.8 г 5.6% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.875 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.643 г от 11.2 до 20.6 г 14.7% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.629 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность мексиканская смесь с курочкой 165гр составляет 149,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».