| Баклажаны (Жарка) | 691 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 162 г |
| Сыр голландский, круглый | 109 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 381 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 14.6% | 685 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 55.06 мг | 500 мг | 11% | 11% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5.6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 13.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.707 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.7% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 19.8% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.99 мг | 90 мг | 21.1% | 21.1% | 474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 5.547 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.1% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9126 мг | 20 мг | 14.6% | 14.6% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.26 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.4% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 134.19 мг | 1000 мг | 13.4% | 13.4% | 745 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2246 г |
| Натрий, Na | 184.04 мг | 1300 мг | 14.2% | 14.2% | 706 г |
| Сера, S | 122.28 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.2% | 818 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 18.8% | 532 г |
| Хлор, Cl | 180.28 мг | 2300 мг | 7.8% | 7.8% | 1276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2233 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 32.6% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 7.9% | 1263 г |
| Медь, Cu | 124.27 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.4% | 805 г |
| Молибден, Mo | 8.801 мкг | 70 мкг | 12.6% | 12.6% | 795 г |
| Селен, Se | 14.223 мкг | 55 мкг | 25.9% | 25.8% | 387 г |
| Фтор, F | 26.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14898 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.8518 мг | 12 мг | 7.1% | 7.1% | 1409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с баклажанами и творогом (25-11-13) составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».