| Вода, водопроводная, питьевая | 4000 г |
| Клюква, сырая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2.2 ккал | 1684 ккал | 0.1% | 4.5% | 76545 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 13.6% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 45.5% | 10000 г |
| Вода | 99.3 г | 2273 г | 4.4% | 200% | 2289 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 4.5% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 4.5% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 4.5% | 192308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 13.6% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 9.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.048 мкг | 400 мкг | 833333 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 31.8% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 18.2% | 26316 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 9.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0048 мг | 20 мг | 416667 г | ||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.05 мг | 2500 мг | 0.2% | 9.1% | 61728 г |
| Кальций, Ca | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 13.6% | 30864 г |
| Магний, Mg | 1.24 мг | 400 мг | 0.3% | 13.6% | 32258 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 13.6% | 33333 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 4.5% | 133333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 4.5% | 150000 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 40.9% | 11696 г |
| Медь, Cu | 12.43 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 54.5% | 8045 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 67.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 77.3% | 5899 г |
| Цинк, Zn | 0.0143 мг | 12 мг | 0.1% | 4.5% | 83916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность морс из клюквы составляет 2,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».