| Крупа манная | 250 г |
| Вода | 180 г |
| Дрожжевой экстракт | 50 г |
| Сахар, коричневый | 1 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.4% | 1134 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.5% | 11200 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 9.2% | 662 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4044 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.086 мг | 1.5 мг | 139.1% | 84.7% | 72 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.539 мг | 1.8 мг | 85.5% | 52% | 117 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 4.8% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 517.73 мкг | 400 мкг | 129.4% | 78.8% | 77 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.42 мг | 90 мг | 38.2% | 23.3% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1958 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4356 мг | 20 мг | 62.2% | 37.9% | 161 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.94 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.5% | 944 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5784 г |
| Кремний, Si | 2.582 мг | 30 мг | 8.6% | 5.2% | 1162 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 3.8% | 1615 г |
| Натрий, Na | 256.87 мг | 1300 мг | 19.8% | 12.1% | 506 г |
| Сера, S | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3069 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 3.7% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 9.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2079 г |
| Кобальт, Co | 10.757 мкг | 10 мкг | 107.6% | 65.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.2124 мг | 2 мг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Медь, Cu | 51.47 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 4.862 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Никель, Ni | 4.948 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.377 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.6% | 2314 г |
| Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10104 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.6145 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность хляб с грис и чушки составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».