| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 800 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Мука соевая полуобезжиренная | 70 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.2% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 27.3% | 282 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| альфа Каротин | 1.356 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Ликопин | 1345.37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 26.27 мг | 500 мг | 5.3% | 4.1% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 8% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 142.75 мкг | 400 мкг | 35.7% | 27.4% | 280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3927 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3506 мг | 20 мг | 11.8% | 9.1% | 851 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.25 мг | 2500 мг | 17.9% | 13.7% | 559 г |
| Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2053 г |
| Магний, Mg | 45.6 мг | 400 мг | 11.4% | 8.8% | 877 г |
| Натрий, Na | 45.96 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2829 г |
| Сера, S | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2700 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 20% | 385 г |
| Хлор, Cl | 19.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.271 мг | 18 мг | 18.2% | 14% | 550 г |
| Кобальт, Co | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2967 г |
| Марганец, Mn | 0.3852 мг | 2 мг | 19.3% | 14.8% | 519 г |
| Медь, Cu | 215.01 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 16.5% | 465 г |
| Молибден, Mo | 1.297 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.5% | 5397 г |
| Селен, Se | 7.395 мкг | 55 мкг | 13.4% | 10.3% | 744 г |
| Фтор, F | 5.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74212 г |
| Цинк, Zn | 1.0412 мг | 12 мг | 8.7% | 6.7% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевично-творожная запеканка составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».