| Картофель (Варка без слива) | 665 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 43 г |
| Жир свиной топленый | 40 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 743 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 110 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью | 80 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1900 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 15 г |
| Колбаса, польская, из свинины | 146 г |
| Масло рапсовое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.8% | 2240 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2% | 11688 г |
| альфа Каротин | 21.084 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.1% | 6944 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.874 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.686 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 17.2% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 29% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7044 мг | 20 мг | 3.5% | 7.6% | 2839 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.99 мг | 2500 мг | 7.4% | 16.2% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6238 г |
| Кремний, Si | 0.016 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 5.2% | 4188 г |
| Натрий, Na | 45.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 7.6% | 2833 г |
| Сера, S | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 6978 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 6.6% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 18.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4557 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 34.5% | 634 г |
| Литий, Li | 13.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 8.7% | 2488 г |
| Медь, Cu | 53.14 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.6% | 1882 г |
| Молибден, Mo | 3.522 мкг | 70 мкг | 5% | 10.9% | 1988 г |
| Никель, Ni | 3.984 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.3% | 6471 г |
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8022 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.4% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.2463 мг | 12 мг | 2.1% | 4.6% | 4872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Sup (26.2) составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».