| Чечевица, зерно (Варка) | 235 г |
| Вода | 1950 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 144 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 144 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 332 г |
| Кетчуп | 45 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 13 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Куркума, молотая | 0.1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Кориандр, семена | 0.2 г |
| Укроп, сушеный | 0.1 г |
| Базилик, сушеный | 0.2 г |
| Петрушка, сушеная | 0.1 г |
| Эстрагон, сушеный | 0.1 г |
| Тимьян, сушеный | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 12.1% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.8% | 1538 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2557 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 34.1% | 845 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 36.4% | 794 г |
| бета Криптоксантин | 6.668 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 227.462 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 42017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.902 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.2% | 4040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 5.5% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 3.5% | 8671 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1398 мг | 20 мг | 5.7% | 16.5% | 1755 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.34 мг | 2500 мг | 4.5% | 13% | 2245 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.9% | 6002 г |
| Кремний, Si | 6.641 мг | 30 мг | 22.1% | 63.9% | 452 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 11% | 2599 г |
| Натрий, Na | 186.69 мг | 1300 мг | 14.4% | 41.6% | 696 г |
| Сера, S | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5350 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 17.1% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 267.91 мг | 2300 мг | 11.6% | 33.5% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 19.1% | 1527 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 69.7% | 416 г |
| Литий, Li | 0.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 20.2% | 1435 г |
| Медь, Cu | 80.84 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 23.4% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 8.28 мкг | 70 мкг | 11.8% | 34.1% | 845 г |
| Никель, Ni | 14.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.771 мкг | 55 мкг | 3.2% | 9.2% | 3106 г |
| Титан, Ti | 24.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.5% | 5358 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.5% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.3381 мг | 12 мг | 2.8% | 8.1% | 3549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы 4 составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».