| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Сыр швейцарский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.1% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.3% | 884 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 97.79 мг | 500 мг | 19.6% | 10.9% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.505 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.6% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4336 мг | 20 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.58 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 107.97 мг | 1000 мг | 10.8% | 6% | 926 г |
| Кремний, Si | 1.329 мг | 30 мг | 4.4% | 2.4% | 2257 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2323 г |
| Натрий, Na | 81.8 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.5% | 1589 г |
| Сера, S | 87.92 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.9% | 1137 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Хлор, Cl | 92.64 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.9% | 1421 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.4% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 3.613 мкг | 10 мкг | 36.1% | 20% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2355 мг | 2 мг | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Медь, Cu | 66.93 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.7% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 8.223 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.5% | 851 г |
| Никель, Ni | 0.731 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.735 мкг | 55 мкг | 19.5% | 10.8% | 512 г |
| Титан, Ti | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13643 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.862 мг | 12 мг | 7.2% | 4% | 1392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с консервой рыбной составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».