Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 308 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.2% | 521 г |
Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 16.8% | 193 г |
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9.7% | 333 г |
Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7948 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274 мг | 2500 мг | 11% | 3.6% | 912 г |
Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3333 г |
Натрий, Na | 779 мг | 1300 мг | 59.9% | 19.4% | 167 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 3.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.9% |
Энергетическая ценность Сельдь в масле составляет 308 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».