| Сардины в масле, атлантические | 88 г |
| Огурец, парниковый | 82 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.9% | 950 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.5% | 982 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.3% | 2133 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5.5% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.705 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.301 мг | 15 мг | 15.3% | 17.3% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 24.7% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4297 мг | 20 мг | 7.1% | 8% | 1399 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.08 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4785 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 2.4% | 4684 г |
| Натрий, Na | 40.21 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3233 г |
| Сера, S | 76.19 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.6% | 1313 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 2.6% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 76.05 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4663 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.4% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
| Медь, Cu | 10.71 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9337 г |
| Молибден, Mo | 4.057 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.6% | 1725 г |
| Никель, Ni | 2.514 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31073 г |
| Фтор, F | 180.19 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 5.1% | 2220 г |
| Хром, Cr | 23.52 мкг | 50 мкг | 47% | 53.1% | 213 г |
| Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.803 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из рыбы консервы составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».