| Треска (Варка без слива) | 280 г |
| Вода | 950 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Зелень (укроп+петрушка) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 4.4% | 6818 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 4.7% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 14.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.626 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.5% | 8647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 27.4% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 9% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 9.6% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.5% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 13.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4719 мг | 20 мг | 7.4% | 21.6% | 1359 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.93 мг | 2500 мг | 6.8% | 19.8% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7622 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 7.9% | 3756 г |
| Натрий, Na | 202.21 мг | 1300 мг | 15.6% | 45.5% | 643 г |
| Сера, S | 45.1 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.1% | 2217 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 15.2% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 344.79 мг | 2300 мг | 15% | 43.7% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 5.5% | 5405 г |
| Йод, I | 25.04 мкг | 150 мкг | 16.7% | 48.7% | 599 г |
| Кобальт, Co | 6.604 мкг | 10 мкг | 66% | 192.4% | 151 г |
| Литий, Li | 17.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 9.9% | 2911 г |
| Медь, Cu | 63.98 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 18.7% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 3.641 мкг | 70 мкг | 5.2% | 15.2% | 1923 г |
| Никель, Ni | 2.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Фтор, F | 68.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5% | 5836 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 70% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.2962 мг | 12 мг | 2.5% | 7.3% | 4051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из трески составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».