| Кабачок | 500 г |
| Морковь, красная | 45 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Чеснок, сырой | 7 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.1% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 46.1% | 526 г |
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 42% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 10.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 27.41 мг | 500 мг | 5.5% | 13.3% | 1824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 12.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 14.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.583 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.5% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.6% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.66 мг | 90 мг | 14.1% | 34.2% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 5.8% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 2.534 мкг | 50 мкг | 5.1% | 12.4% | 1973 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0338 мг | 20 мг | 5.2% | 12.6% | 1935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.08 мг | 2500 мг | 9% | 21.8% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.6% | 4429 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 7% | 3416 г |
| Натрий, Na | 17.84 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.4% | 7287 г |
| Сера, S | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.3% | 4552 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 11.4% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 22.23 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 10346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 9.2% | 2655 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 34.2% | 707 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
| Медь, Cu | 21.06 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4748 г |
| Молибден, Mo | 2.04 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7% | 3431 г |
| Селен, Se | 3.59 мкг | 55 мкг | 6.5% | 15.8% | 1532 г |
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36463 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1933 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6208 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи без муки составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».