| БиоБаланс кефирный 0% | 453 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 55 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 250 г |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 26 г |
| Нут (Варка) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки | 16 г |
| Вода | 404 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.4% | 933 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6% | 833 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9% | 556 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1664 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 69.67 мг | 500 мг | 13.9% | 7% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 7.8% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.699 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.258 мг | 15 мг | 8.4% | 4.2% | 1192 г |
| Витамин Н, биотин | 4.506 мкг | 50 мкг | 9% | 4.5% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1825 мг | 20 мг | 15.9% | 8% | 628 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.19 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Кальций, Ca | 163.47 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Кремний, Si | 9.151 мг | 30 мг | 30.5% | 15.3% | 328 г |
| Магний, Mg | 51.32 мг | 400 мг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Натрий, Na | 398.5 мг | 1300 мг | 30.7% | 15.4% | 326 г |
| Сера, S | 78.19 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.9% | 1279 г |
| Фосфор, P | 259.3 мг | 800 мг | 32.4% | 16.2% | 309 г |
| Хлор, Cl | 358.91 мг | 2300 мг | 15.6% | 7.8% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 5.6% | 892 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 18.6% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.8951 мг | 2 мг | 44.8% | 22.4% | 223 г |
| Медь, Cu | 197.35 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 9.9% | 507 г |
| Молибден, Mo | 13.73 мкг | 70 мкг | 19.6% | 9.8% | 510 г |
| Никель, Ni | 26.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.297 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.5176 мг | 12 мг | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 16.389 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.948 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины ПП составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».