| Масло подсолнечное | 38 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 127 г |
| пассата | 211 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чили, порошок | 3 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 8 г |
| фасоль белая отварная с солью | 640 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.6% | 1434 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.9% | 556 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 4073 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.3 мкг | 900 мкг | 22.1% | 20.8% | 452 г |
| альфа Каротин | 5.085 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 22.7% | 413 г |
| бета Криптоксантин | 8.491 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6.1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 11.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.239 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.5% | 1721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.651 мг | 15 мг | 11% | 10.3% | 909 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5874 мг | 20 мг | 7.9% | 7.4% | 1260 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.53 мг | 2500 мг | 12% | 11.3% | 832 г |
| Кальций, Ca | 48.84 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.6% | 2048 г |
| Кремний, Si | 21.972 мг | 30 мг | 73.2% | 68.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 31.05 мг | 400 мг | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Натрий, Na | 487.9 мг | 1300 мг | 37.5% | 35.2% | 266 г |
| Сера, S | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2274 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 14.8% | 638 г |
| Хлор, Cl | 258.13 мг | 2300 мг | 11.2% | 10.5% | 891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 8.3% | 1139 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 4.991 мкг | 10 мкг | 49.9% | 46.9% | 200 г |
| Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3499 мг | 2 мг | 17.5% | 16.4% | 572 г |
| Медь, Cu | 171.37 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 16.1% | 584 г |
| Молибден, Mo | 9.856 мкг | 70 мкг | 14.1% | 13.3% | 710 г |
| Никель, Ni | 41.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.1 мкг | 55 мкг | 11.1% | 10.4% | 902 г |
| Титан, Ti | 35.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6635 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.8678 мг | 12 мг | 7.2% | 6.8% | 1383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».