| Хек (Припускание) | 300 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15% | 731 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.1% | 2663 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 27.5 мг | 500 мг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.615 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.41 мкг | 3 мкг | 47% | 51.3% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.5% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.048 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.7% | 1640 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1156 мг | 20 мг | 15.6% | 17% | 642 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.86 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.9% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2871 г |
| Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2121 г |
| Натрий, Na | 37.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3496 г |
| Сера, S | 147.94 мг | 1000 мг | 14.8% | 16.2% | 676 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 17.4% | 627 г |
| Хлор, Cl | 122.79 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.8% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2323 г |
| Йод, I | 91.47 мкг | 150 мкг | 61% | 66.6% | 164 г |
| Кобальт, Co | 14.844 мкг | 10 мкг | 148.4% | 162% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.9% | 1389 г |
| Медь, Cu | 105.44 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.5% | 948 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.4% | 1709 г |
| Никель, Ni | 5.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.383 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.8% | 1626 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 399.86 мкг | 4000 мкг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Хром, Cr | 31.3 мкг | 50 мкг | 62.6% | 68.3% | 160 г |
| Цинк, Zn | 0.8434 мг | 12 мг | 7% | 7.6% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбные колбаски составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».