| Крупа овсяная | 225 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 62 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 84 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 104 г |
| Мед пчелиный | 130 г |
| Изюм | 98 г |
| Миндаль | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.6 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 5.8% | 491 г |
| Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 7.1% | 399 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 8.2% | 345 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.1% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2.2% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 4.5% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 31.92 мг | 500 мг | 6.4% | 1.8% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 2.2% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 2.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.611 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.5% | 1941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.608 мг | 15 мг | 24.1% | 6.8% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 5.874 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.3% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0176 мг | 20 мг | 15.1% | 4.3% | 663 г |
| Ниацин | 1.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 628.1 мг | 2500 мг | 25.1% | 7.1% | 398 г |
| Кальций, Ca | 89.71 мг | 1000 мг | 9% | 2.5% | 1115 г |
| Кремний, Si | 15.462 мг | 30 мг | 51.5% | 14.6% | 194 г |
| Магний, Mg | 94.46 мг | 400 мг | 23.6% | 6.7% | 423 г |
| Натрий, Na | 31.53 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4123 г |
| Сера, S | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2134 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 7.6% | 371 г |
| Хлор, Cl | 29.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.932 мг | 18 мг | 16.3% | 4.6% | 614 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 7.4% | 384 г |
| Марганец, Mn | 1.8003 мг | 2 мг | 90% | 25.5% | 111 г |
| Медь, Cu | 211.37 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 6% | 473 г |
| Молибден, Mo | 11.353 мкг | 70 мкг | 16.2% | 4.6% | 617 г |
| Никель, Ni | 14.169 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Фтор, F | 104.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3826 г |
| Цинк, Zn | 1.1861 мг | 12 мг | 9.9% | 2.8% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.843 г | min 16.8 г | 28.8% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.637 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 353,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».