| Сыр российский | 300 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.8 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 7.2% | 364 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 14.9% | 176 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5697 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.9 мкг | 900 мкг | 28.8% | 7.5% | 348 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 4% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.036 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.4% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.339 мкг | 3 мкг | 44.6% | 11.6% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.2% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.126 мг | 15 мг | 20.8% | 5.4% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5036 мг | 20 мг | 27.5% | 7.2% | 363 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.13 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.9% | 2805 г |
| Кальций, Ca | 791.89 мг | 1000 мг | 79.2% | 20.6% | 126 г |
| Магний, Mg | 32.86 мг | 400 мг | 8.2% | 2.1% | 1217 г |
| Натрий, Na | 768.88 мг | 1300 мг | 59.1% | 15.4% | 169 г |
| Сера, S | 207.14 мг | 1000 мг | 20.7% | 5.4% | 483 г |
| Фосфор, P | 454 мг | 800 мг | 56.8% | 14.8% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 1.5% | 1777 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6689 г |
| Медь, Cu | 49.98 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.3% | 2001 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 21654 г |
| Цинк, Zn | 3.1457 мг | 12 мг | 26.2% | 6.8% | 381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.643 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 1.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.729 г | ~ | |||
| Лизин | 1.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.67 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.122 г | ~ | |||
| Пролин | 2.073 г | ~ | |||
| Серин | 1.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.348 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.259 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.279 г | min 16.8 г | 49.3% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр с чесноком составляет 383,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».